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“上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。”
“滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。”
“弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。”
“转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。”
“下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。”
势擎天重点指导他后摆转体180度成分腿坐和支撑前摆转体180度挺身下，“注意腿，除弹杠动作外，在双杠上腿要始终保持伸直姿势。”
战晨下了杠，势擎天边走边道：“可先在杠端做下杠练习。先练好单个动作，提高熟练性，再进行组合练习。”停住脚步回身看着战晨，“欲速则不达，要劳逸结合。把自己的时间合理安排，分清轻重主次，时刻记得什么才是你心中最重要的！”对他一个男儿，高强度的训练是只拔苗助长，看他跑完
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